近段時(shí)間,國羽體能師劉杰有點(diǎn)忙。在成都雙流隨隊(duì)集訓(xùn)的他,除了每天面對(duì)面的訓(xùn)練課外,還要定時(shí)帶著正在北京隔離的女雙姑娘們進(jìn)行線上訓(xùn)練。自疫情以來,通過視頻來訓(xùn)練,劉杰和他的隊(duì)員們已經(jīng)實(shí)戰(zhàn)過多次。前不久的歐洲之行,他一直守在屏幕前關(guān)注比賽??粗媚飩円粓?chǎng)接一場(chǎng)激動(dòng)人心的表現(xiàn),他既欣喜又心疼。“從8月到現(xiàn)在,她們一直處在連續(xù)的大賽中,每個(gè)人都緊繃著那根弦??赡苁翘煜に齻兞耍虻接炔瓡r(shí),不少主力都到了身心的極限。這段時(shí)間的奔波,已經(jīng)將她們?cè)趭W運(yùn)前儲(chǔ)備的能量消耗得差不多了。所以,這次她們回來的21天隔離,我要做的就是讓她們盡可能保持住身體的機(jī)能,不要下降得太快。”
在劉杰的眼中,羽毛球是球類運(yùn)動(dòng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)要求最高的項(xiàng)目,需要力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等多重的訓(xùn)練加持。他說:“隔離期間,大家能夠練基本的核心力量、小力量,也可以跳繩來刺激心肺。但是,像練大力量必須要臥推、深蹲超過自身重量的杠鈴,還有對(duì)場(chǎng)上比賽幫助最大的專項(xiàng)訓(xùn)練,這些確實(shí)沒辦法一個(gè)人在房間里練到。”
為了打消姑娘們的焦慮情緒,劉杰會(huì)陪她們聊聊天。從東京奧運(yùn)歸來后,劉杰也經(jīng)歷了21天的隔離生活。那段時(shí)間,他給自己制定了訓(xùn)練計(jì)劃,每隔幾天他就發(fā)個(gè)訓(xùn)練視頻督促自己。這一回,劉杰將鏡頭對(duì)準(zhǔn)了隊(duì)員們。連線時(shí),他目不轉(zhuǎn)睛盯著每個(gè)小窗口里隊(duì)員們的動(dòng)作,課下他拾起剪輯軟件,做好一條視頻就發(fā)到網(wǎng)上,激勵(lì)大家繼續(xù)堅(jiān)持。
他說:“我們的姑娘比較有經(jīng)驗(yàn),都不是第一次隔離了。像陳雨菲很早就買了拉力繩,杜玥也是剛隔離開始就發(fā)我練習(xí)引體向上的單杠視頻。為了保持自己的身體機(jī)能,她們都配備了不少裝備。不過,在房間內(nèi)訓(xùn)練還是比平時(shí)差很多,那天清晨跟我說,明顯感覺右臂的圍度下去了,球衣都變松了。”
劉杰表示,當(dāng)隊(duì)員們走出房間站上球場(chǎng),困難才剛剛開始。“那天,東萍、雨菲、凡凡她們還聊起,在成都恢復(fù)訓(xùn)練時(shí),最開始的幾天整個(gè)人的狀態(tài)都很興奮,但是,身體的疲勞感會(huì)很大。不論隔離期如何進(jìn)行體能的鞏固,當(dāng)你轉(zhuǎn)化到球場(chǎng)上時(shí),儲(chǔ)備不充分的話,身體會(huì)出現(xiàn)發(fā)軟、腳不到位的情況。這種時(shí)候,稍有不慎就很容易出現(xiàn)傷病。因?yàn)榛謴?fù)的過程等于一切重新開始,肌肉想要恢復(fù)到之前的狀態(tài),需要循序漸進(jìn)。此外,對(duì)球場(chǎng)上的空間感,以及對(duì)球的角度和弧度的手感,每個(gè)隊(duì)員也都要花時(shí)間去找感覺。一般來講,恢復(fù)訓(xùn)練需要兩到三周,但是想要達(dá)到一個(gè)比較好的水平,這點(diǎn)時(shí)間還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。”
面對(duì)12月的西班牙世錦賽,劉杰說,以往運(yùn)動(dòng)員們都是訓(xùn)練一段時(shí)間后再進(jìn)入集訓(xùn)的模式,如今,疫情之下,國際賽事密集到無縫連接,面臨著繞不過去的隔離期,訓(xùn)練與比賽必須要配合得更為合理。
就像羽毛球運(yùn)動(dòng)非常需要運(yùn)動(dòng)員具有對(duì)場(chǎng)上節(jié)奏、速度的把控能力,它需要人在各種時(shí)長內(nèi)表現(xiàn)出超群的功能表現(xiàn)。除了能扛住多拍的挑戰(zhàn),還要有大范圍的跑動(dòng),殺上網(wǎng)的沖擊力,以及急停急轉(zhuǎn)和跳與蹬。所以,唯有在訓(xùn)練中找準(zhǔn)自己的節(jié)奏,做到了一環(huán)緊扣一環(huán)的扎實(shí)儲(chǔ)備,才能在場(chǎng)上全力以赴、盡情釋放。
記者:國奧11月熱身首選亞洲同年齡段球隊(duì),泰國參賽意向很濃厚
水慶霞再招涂琳儷,已征召8位留洋球員備戰(zhàn)奧預(yù)賽
888!梅西預(yù)計(jì)獲第8座金球!第8次中國行!8日在中國比賽!
韋世豪:三鎮(zhèn)賣外援求生做得特別對(duì),日韓球隊(duì)都靠賣球員維持經(jīng)營
王霜:一直想幫中國女足變更好,只要國家隊(duì)需要我隨時(shí)都在!
福原愛擔(dān)任俱樂部董事又被罵 日本網(wǎng)友為何敵視她!