中國國家舉重隊大集訓先練體能 貫徹東京周期成功經驗！

12月23日至25日，在海南五指山訓練基地，70多名大力士先后進行原地縱跳、軀干仰臥核心力量、800米跑、前蹲專項力量等測試，場面非常熱鬧。在巴黎奧運備戰(zhàn)周期的第一次大集訓中，國家舉重隊測試起頭、體能先行。

國家舉重隊自去年4月起進行基礎體能訓練，并取得良好成果，運動員受益良多，尤其核心力量、心肺功能等“短板”得到彌補。“在2020年全錦賽、2021年全運會預賽前，舉重項目加入了體能測試內容。我們設計的體能訓練主要分為核心力量、心肺功能、爆發(fā)力、專項力量4個模塊，前兩個是舉重運動員普遍薄弱的環(huán)節(jié)，后兩個是與舉重專項相關的重要能力。針對這4個模塊設計了青年運動員14項指標、成年運動員10項指標。”國家舉重隊科研團隊負責人李清正告訴記者，以成年運動員4個模塊10項指標為例，核心力量包含軀干仰臥和左側臥、右側臥核心力量測試3項，心肺功能包含800米跑、測功儀500米測試兩項，爆發(fā)力包含原地縱跳測試1項，專項力量包含深蹲、窄拉、高抓、高翻測試4項。

為了將體能訓練的理念更好地鋪開，當時先把4個模塊10項指標下發(fā)給地方隊，讓運動員進行全面訓練，但沒有告知具體測試哪些指標。“等到比賽前要進行體能測試時，我們才臨時從4個模塊中分別抽簽，抽出哪個指標就測哪個。這種方式起到了不錯的引導效果，運動員得以進行全面的體能訓練。我們當時發(fā)現(xiàn)，體能測試成績名列前茅的運動員，有70%左右都在隨后的比賽中排進了專項成績前8名，可見體能訓練與專項水平提升有了很好的結合。”李清正說。

國家舉重隊在東京奧運會取得7金1銀的佳績，隊伍在上個周期的先進理念和成功經驗應一以貫之，以體能訓練為代表的科學訓練理念也延續(xù)了下來。“新周期集訓開始，我們就把體能放在重要位置。很多年輕隊員是第一次來到國家隊，需要提高他們對科學訓練的認識。近期體能訓練的時間占比會達到70%，5周后結束第一階段集訓時，會進行第二次測試，讓運動員實實在在看到經過5周訓練，自己產生的變化，這對他們將是一種鞭策和激勵。”

李清正表示，通過對第一次測試成績評估，已初步發(fā)現(xiàn)一些隊員的薄弱環(huán)節(jié)，為接下來的冬訓提供了指向性。“我們發(fā)現(xiàn)有些運動員爆發(fā)力非常好，可是核心力量偏弱，這會影響專項成績。測試首先讓隊員認識到體能訓練的重要性，其次幫助他們查找自身不足。下一階段將由各個訓練組的體能教練針對每個隊員的特點設計更有針對性的體能訓練方案，同時為隊伍從基礎體能訓練向專項體能訓練轉化打好基礎。