舉重隊(duì)進(jìn)行34天體能大集訓(xùn) 滿分人數(shù)從1提升到15！

學(xué)生時代每個人都有這樣的經(jīng)歷：寒假前拿到期末考試成績單，有個好分?jǐn)?shù)就可以歡歡喜喜過大年。國家舉重隊(duì)自去年12月22日至今年1月24日進(jìn)行了為期34天的體能大集訓(xùn)，并于1月25、26日兩天進(jìn)行了階段性體能測驗(yàn)。這次“期末考試”大家成績?nèi)绾危?/p>

作為國家舉重隊(duì)巴黎奧運(yùn)周期第一期大集訓(xùn)，隊(duì)伍精心設(shè)計(jì)了兩次測試，以測促練、測練結(jié)合。第一次測試是在大集訓(xùn)開始時，目的是全面了解運(yùn)動員的體能狀況，為后續(xù)體能訓(xùn)練的計(jì)劃制定提供參考。經(jīng)過34天的訓(xùn)練后進(jìn)行第二次測試，目的是驗(yàn)證體能訓(xùn)練效果。兩次測試的內(nèi)容均包含四個模塊，分別是專項(xiàng)最大力量、爆發(fā)力、心肺功能、核心力量模塊，測試項(xiàng)目為深蹲、原地縱跳、800米跑或500米測功儀、腹肌耐力。每項(xiàng)測試25分，四項(xiàng)分?jǐn)?shù)相加滿分100分。

“我們將兩次測試成績進(jìn)行了對比，男隊(duì)總評分從71.2分提高到87.9分，女隊(duì)總評分從66.9分提高到85.0分，提高的幅度都很大。從第一次測試全隊(duì)只有1個滿分，到第二次測試全隊(duì)有了15個滿分。”國家舉重隊(duì)科研團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人李清正告訴記者，數(shù)據(jù)對比顯示，四個模塊中，提高率最大的是核心力量，在腹肌耐力兩次測試中男隊(duì)成績提升了29.2秒，平均提高率42.5%；女隊(duì)提升了29.9秒，平均提高率51.2%。心肺功能模塊800米測試中，男隊(duì)成績平均提高了12.6秒，女隊(duì)平均提高了16.5秒。而原本就是舉重運(yùn)動員強(qiáng)項(xiàng)的爆發(fā)力、最大力量方面，經(jīng)過五周訓(xùn)練全隊(duì)也均有提高。“這一階段運(yùn)動員、教練員都明顯感受到了體能水平提高帶來的變化，下一階段我們將繼續(xù)針對核心力量、心肺功能等進(jìn)行訓(xùn)練，全隊(duì)也將更明確感受到體能訓(xùn)練為專項(xiàng)能力的提升助力的效果。”李清正說。

本期國家舉重隊(duì)大集訓(xùn)中，很多隊(duì)員都是第一次進(jìn)入國家隊(duì)，接觸到了最系統(tǒng)、最專業(yè)的體能訓(xùn)練方法，且集訓(xùn)期間體能訓(xùn)練的時間占比達(dá)到了70%，大家紛紛表示收獲滿滿。隊(duì)員羅詩芳表示，體能訓(xùn)練不僅幫助自己提升了核心穩(wěn)定性，還磨練了意志力。“從一開始跟不上進(jìn)度，到后面能輕松完成，自己在4個項(xiàng)目上都取得了進(jìn)步，特別是800米跑的成績提高了將近20秒。感謝教練們的指導(dǎo)和幫助，我也會繼續(xù)努力提高。”隊(duì)員蘇婷婷在腹肌耐力項(xiàng)目上，成績從第一次測試的59秒24提高到第二次測試能堅(jiān)持1分38秒，進(jìn)步非常明顯。“體能訓(xùn)練不僅帶來了成績的提高，也讓我意識到了加強(qiáng)體能的重要性。800米跑第二次測試，我拿到了滿分，感覺自己的肺活量明顯增強(qiáng)了。掌握正確的體能訓(xùn)練方法，也幫助我逐漸找到體能訓(xùn)練的樂趣，學(xué)習(xí)到如何練好體能。”隊(duì)員丁紅杰通過測驗(yàn)找到了自己核心力量偏弱的短板，經(jīng)過體能訓(xùn)練有了明顯提高。“發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)以后，我就有了動力想去提升，訓(xùn)練也就不再乏味，而是向著明確的目標(biāo)努力。這一個多月的訓(xùn)練中，腹肌耐力成績從1分01秒提升到1分30秒，這離不開教練的督促和體能老師的精心設(shè)計(jì)。在專項(xiàng)訓(xùn)練中已經(jīng)能感受到體能訓(xùn)練的好處和重要性，今后會繼續(xù)加強(qiáng)體能訓(xùn)練。”