互聯(lián)網(wǎng)員工被傳健身猝死，悲劇離你有多近？

· 深度觀察

昨天，互聯(lián)網(wǎng)圈廣泛傳播一條消息，字節(jié)跳動(dòng)公司某28歲員工在健身時(shí)倒地不起，入院急救，引發(fā)“字節(jié)跳動(dòng)or心臟跳動(dòng)”的議論話題。

據(jù)消息稱，該員工在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)感到不適，倒地不起。妻子懷孕兩個(gè)月，無工作和收入，每月有21000元的房貸要還，無力承擔(dān)，已在社交平臺(tái)求助，尋求退房退款的辦法。

字節(jié)跳動(dòng)內(nèi)網(wǎng)在聲明中說，該員工仍在醫(yī)院搶救中，但來自醫(yī)院的反饋稱“情況危重”。

而據(jù)網(wǎng)傳的員工妻子敘述：“醫(yī)生判斷大腦全部死亡，無自主呼吸，無自主心跳，所有器官衰竭，無力回天。”

人間悲劇。

而且發(fā)生的頻率似乎越來越高。

剛過去的這個(gè)春節(jié)，2月5日，B站審核組“暮色木心”在值班時(shí)猝死，27歲；

沒過幾天，2月15日，某企業(yè)年輕設(shè)計(jì)師加班猝死，26歲；

去年，拼多多旗下公司員工張某凌晨1點(diǎn)半下班路上猝死，23歲；

今年1月，某孫姓直播網(wǎng)紅腦出血猝死，19歲……

過度疲勞和過大壓力，是猝死的元兇，俗稱“過勞死”。

上文提及的拼多多員工離世前，在社交平臺(tái)的最后簽名是“為公司奪邊疆”，同事透露她最長(zhǎng)一次連續(xù)工作了30小時(shí)。

而那位96年的設(shè)計(jì)師，生前朋友圈吐槽“天天加班”，被強(qiáng)制簽署自愿加班協(xié)議。

筆者早年熬夜加班，超負(fù)荷工作是常事。印象中，比如頭天晚上盯英超報(bào)道，第二天因?yàn)槿耸志o張，接著“支援”女足世界杯，做中國(guó)女足報(bào)道，從頭天晚上20點(diǎn)，一直干到第二天下午17點(diǎn)。

還有頭晚大夜班做歐冠報(bào)道，第二天一早下班后，趕上穆里尼奧下課，又從公交站趕回去加班，連軸轉(zhuǎn)近20小時(shí)的經(jīng)歷。

要是趕上男足世界杯這類大事件，連上十幾個(gè)大夜班也是常態(tài)。

現(xiàn)在想想有點(diǎn)后怕，但那時(shí)莫名其妙還挺自豪的。和同齡的互聯(lián)網(wǎng)老員工們聊，似乎誰都有過類似的加班經(jīng)歷，居然也都引以為傲。這個(gè)高速前進(jìn)、不能停歇的時(shí)代，推著你向前走，如今的職場(chǎng)中年在年輕時(shí)，和現(xiàn)在的職場(chǎng)青年一樣，都有過類似的不要命時(shí)刻吧。

科學(xué)研究表明，壓力讓人精神高度集中，緊張焦慮，會(huì)令身體分泌過多的皮質(zhì)醇，影響身體自我修復(fù)；而腎上腺素的大量分泌，會(huì)令血管收縮、心跳加快、交感神經(jīng)興奮，持續(xù)過久會(huì)危害心血管健康。

疲勞則會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)和恢復(fù)能力變得薄弱，經(jīng)常犯困、無精打采、身體有沉重感、情緒低落或易怒、周身酸痛，這都是身體發(fā)出的求救信號(hào)：我扛不住了。

在這種狀態(tài)下，人體的防御力下降，而且有的人可能存在未被察覺的隱性疾?。ū热缟袩o癥狀的心腦血管隱疾），一旦有外部誘因出現(xiàn)，后果可能會(huì)很嚴(yán)重。

《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020 年）》顯示，慢性疲勞的急性應(yīng)激，是中青年人發(fā)生心臟性猝死的重要誘因。

通俗說，在身體疲勞的狀態(tài)下，突然來一個(gè)劇烈的外因刺激，比如高強(qiáng)度的跑步或健身房鍛煉，身體有可能承受不了，導(dǎo)致猝死悲劇發(fā)生。

在網(wǎng)上搜索“健身 猝死”，類似的案例太多了。

職場(chǎng)人其實(shí)都很重視健康，中青年里有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的不在少數(shù)，但方式方法有時(shí)存在誤區(qū)，這里把和圈里朋友聊天的成果收集整理一下。

比如，有健身圈的人士提醒，盡量不要在一天勞累的工作之后，去健身房進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉：“累了就去睡覺，而不是去健身！”

還有，周中工作日不動(dòng)，趕在周末集中做大量運(yùn)動(dòng)，身體的生理節(jié)奏會(huì)被打破，反而有益無害。

運(yùn)動(dòng)量也不宜超過個(gè)人的負(fù)荷能力，保持一定頻次的中低強(qiáng)度和間歇性運(yùn)動(dòng)，更有益健康，切忌心血來潮突然搞一次猛的。

有氧運(yùn)動(dòng)不宜太久，超過個(gè)人承受力，反而會(huì)引起身體免疫力下降。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充一定要跟上。

如果沒有鍛煉習(xí)慣，那最簡(jiǎn)單的辦法，就是別久坐不動(dòng)，給自己定個(gè)間隔性鬧鐘，每隔一段時(shí)間起來走動(dòng)走動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、伸伸腿……

由于種種原因，職場(chǎng)人無法選擇自己工作的模式和節(jié)奏，但健康是你自己的，你至少可以挪動(dòng)因久坐而僵硬的身體，去上個(gè)廁所吧。

現(xiàn)在就站起來，去溜達(dá)一圈吧。